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Dieta de buen humor

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Dieta de buen humor, una cuestión de química más que de gusto, las papilas gustativas también juegan un papel decisivo en términos de estado de ánimo y bienestar. En una dieta que también cura la psique, se proporcionan alimentos que aportan energía, combaten la fatiga y la somnolencia y eso le da una ventaja. Lo que necesitas para sentirte mejor y pasar el día con la alegría de vivir.

Dieta de buen humor: alimentos

Más allá de los gustos personales, hay algunos alimentos que conviene incluir en la dieta del buen humor porque son importantes a nivel fisiológico. Ellos inician o fomentan procesos que nos mantienen en forma, fuertes y en paz con el mundo. Leche y yogur, mejor si en el desayuno, hacen un importante aporte para empezar el día siendo ricos en calcio.

los Almendras son los mejores entre todos los frutos secos porque son ricos en magnesio que combate la fatiga física y mental. No olvidemos los huevos, a veces sirven porque rico en vitamina D, vitamina E, zinc y Omega 3, además pasta y riso, a pesar de la dieta personalizada, son la base de la dieta del buen humor porque son fuentes de energía. También contienen triptófano, un precursor de la serotonina que regula nuestro estado de ánimo.

Incluso el plátanos regulan la serotonina y también son ricos en potasio y magnesio, mientras que el salmón se recomienda por su alto contenido en Omega 3 y vitamina D, que es útil para regular los cambios de humor.

Aquellos que siguen la dieta del buen humor pueden concentrarse en carne de pollo para contrastar el mal humor y la fatiga y el chocolate negro, un alimento antidepresivo clásico y no una leyenda urbana. L 'avena es un excelente alimento para recargarnos de energía sin agobiarnos, sobre todo en invierno, incluso las lentejas traen buen humor ya que son nutritivas y ricas en hierro, potasio y fósforo.

Dieta de buen humor: recetas

Con la llegada del verano, aquí tienes una receta apta para quienes quieran hacer lleno de energía respetando la dieta del buen humor y no "saltear" demasiado. A ensalada de pollo y granada es un plato fácil y sabroso. Para 4 personas necesitas 400 gramos de pechuga de pollo, 150 de granada, 20 gramos de nueces, una libra de apio y un chorrito de aceite como condimento, junto con limón, vinagre y sal.

Es muy fácil seguir el dieta de buen humor: hervir la pechuga de pollo y dejar enfriar, cortarla en tiras, luego pelar la granada, cortar el apio y partir las nueces. Una vez que todo esté combinado, sazonamos con una vinagreta preparada con aceite, limón, sal y pimienta.

Dieta de buen humor: consejos

Cocinar y comer los alimentos adecuados no es suficiente para seguir la dieta de buen humor y obtener resultados consistentes, también es necesario seguir una serie de indicaciones que pueden parecer accesorias y por el contrario son fundamentales. Primero, decidí los ingredientes, no preparamos comidas demasiado grandes y evitamos asociarlo con alimentos procesados ​​o condimentos grasos, no tanto para no engordar sino para digerir bien. Una carga en el estómago ciertamente no nos pone de buen humor.

Es importante, cuando sea posible, permanecer en el sol y en la luz, para evitar una disminución de la serotonina. Además de comer adecuadamente, debes hacer ejercicio regularmente, tanto para desahogarse como para mejorar el estado de ánimo y el apetito, pero no nos lo tomemos como una obligación y elijamos una actividad que nos guste.

Dieta para el buen humor: libros

Si no nos sentimos muy determinados, podemos extraer fuerza de voluntad y sugerencias del libro "Alimentos para el buen humor”Que nos muestra comidas y recetas para combatir el cansancio, la ansiedad, la apatía, las alteraciones del sueño. Lo crea o no, nuestras emociones también dependen de nuestra dieta, es importante evitar la monotonía en la mesa y disponer los platos de forma agradable. Además de las papilas gustativas, el ojo también quiere su parte.

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Comentarios:

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